壶铃深蹲

目标肌群

臀肌

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。 将左脚抬离地面并向前伸展，保持与地面平行。 慢慢地将身体降低到蹲姿，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。 在深蹲底部暂停片刻，然后推动右脚跟返回到起始位置。 重复所需的重复次数，然后换腿。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。
2. 2将左脚抬离地面并向前伸展，保持与地面平行。
3. 3慢慢地将身体降低到蹲姿，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。
4. 4在深蹲底部暂停片刻，然后推动右脚跟返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换腿。