壶铃推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高，手掌朝向自己。 启动你的核心并将壶铃压过头顶，在伸展手臂时旋转手掌以面向前方。 在动作的最高点暂停，然后慢慢将壶铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高，手掌朝向自己。
2. 2启动你的核心并将壶铃压过头顶，在伸展手臂时旋转手掌以面向前方。
3. 3在动作的最高点暂停，然后慢慢将壶铃放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。