壶铃交替推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。 将一只壶铃按过头顶，完全伸展手臂。 将壶铃降低至肩膀高度。 用另一只手臂重复上述步骤。 继续交替手臂进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。
2. 2将一只壶铃按过头顶，完全伸展手臂。
3. 3将壶铃降低至肩膀高度。
4. 4用另一只手臂重复上述步骤。
5. 5继续交替手臂进行所需的重复次数。