跳跃深蹲变式2

目标肌群

臀肌

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立。 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。 爆发力跳跃，充分伸展臀部和膝盖。 脚掌轻轻着地，然后立即将身体放回蹲姿。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立。
2. 2弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
3. 3爆发力跳跃，充分伸展臀部和膝盖。
4. 4脚掌轻轻着地，然后立即将身体放回蹲姿。
5. 5重复所需的重复次数。