上斜反向握距俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将双手放在长凳或高架表面的边缘，距离略宽于肩宽。 将双腿伸到身后，放在脚掌上，从头到脚跟形成一条直线。 弯曲肘部，将胸部向长凳方向降低，使其靠近身体两侧。 在底部暂停片刻，然后伸展双臂将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将双手放在长凳或高架表面的边缘，距离略宽于肩宽。
2. 2将双腿伸到身后，放在脚掌上，从头到脚跟形成一条直线。
3. 3弯曲肘部，将胸部向长凳方向降低，使其靠近身体两侧。
4. 4在底部暂停片刻，然后伸展双臂将自己推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。