上斜窄距握距俯卧撑

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

将双手放在较高的表面上，例如长凳或台阶上，双手之间的距离略宽于肩宽。 将双腿伸到身后，放在脚掌上，身体从头到脚跟形成一条直线。 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将胸部降低到升高的表面。 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将双手放在较高的表面上，例如长凳或台阶上，双手之间的距离略宽于肩宽。
2. 2将双腿伸到身后，放在脚掌上，身体从头到脚跟形成一条直线。
3. 3弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将胸部降低到升高的表面。
4. 4在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。