俯卧撑

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

找到一堵墙，背对墙，站在几英尺远的地方。 将双手放在地面上，与肩同宽，然后将脚踢到墙上，形成倒立姿势。 弯曲肘部，将头低向地面，保持身体呈一条直线。 用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1找到一堵墙，背对墙，站在几英尺远的地方。
2. 2将双手放在地面上，与肩同宽，然后将脚踢到墙上，形成倒立姿势。
3. 3弯曲肘部，将头低向地面，保持身体呈一条直线。
4. 4用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。