前侧转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。 调动你的核心和臀部以保持稳定的位置。 将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸。 扭转时保持臀部和腿部稳定。 保持片刻，然后回到起始位置。 在左侧重复扭转。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。
2. 2调动你的核心和臀部以保持稳定的位置。
3. 3将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸。
4. 4扭转时保持臀部和腿部稳定。
5. 5保持片刻，然后回到起始位置。
6. 6在左侧重复扭转。
7. 7继续交替进行所需的重复次数。