杠铃坐姿肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。 保持上臂静止，弯曲肘部将杠铃降低到脑后。 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。
3. 3将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
4. 4保持上臂静止，弯曲肘部将杠铃降低到脑后。
5. 5暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。