杠铃卧推

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。 将杠铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
2. 2正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 3将杠铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。
4. 4将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 5重复所需的重复次数。