杠铃上斜肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

设置一个 45 度角的上斜凳。 坐在长凳上，背部靠在垫子上，正手握住 ez 杠铃。 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。 弯曲肘部，将杠铃降低到头后，保持上臂静止。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2坐在长凳上，背部靠在垫子上，正手握住 ez 杠铃。
3. 3将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。
4. 4弯曲肘部，将杠铃降低到头后，保持上臂静止。
5. 5暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。