杠铃下斜窄距握距推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

躺在倾斜的长凳上，头低于脚。 紧紧抓住 ez 杠铃，手掌相对。 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部靠近身体。 弯曲肘部，将杠铃降低到前额。 暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在倾斜的长凳上，头低于脚。
2. 2紧紧抓住 ez 杠铃，手掌相对。
3. 3将手臂伸直至胸部上方，保持肘部靠近身体。
4. 4弯曲肘部，将杠铃降低到前额。
5. 5暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。