哑铃站姿单臂臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。 保持上臂靠近头部并垂直于地面。 慢慢地将哑铃放到脑后，弯曲肘部。 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 2将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
3. 3保持上臂靠近头部并垂直于地面。
4. 4慢慢地将哑铃放到脑后，弯曲肘部。
5. 5暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。