哑铃站姿交替过顶推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。 将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。 将哑铃放低至肩部水平。 用另一只手臂重复上述步骤。 继续交替手臂进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。
2. 2将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
3. 3将哑铃放低至肩部水平。
4. 4用另一只手臂重复上述步骤。
5. 5继续交替手臂进行所需的重复次数。