哑铃仰卧单臂上举

目标肌群

三角肌

协同肌群

trapezius

侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。 用你的上手握住哑铃，手掌朝下。 保持手臂伸直，将哑铃举至肩膀高度。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换边。

1. 1侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。
2. 2用你的上手握住哑铃，手掌朝下。
3. 3保持手臂伸直，将哑铃举至肩膀高度。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换边。