哑铃坐姿单臂臂后踢

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃。 将躯干的腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃。
2. 2将躯干的腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
3. 3将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
4. 4在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换臂。