哑铃坐姿凳上屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 双手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。 慢慢地将哑铃放到脑后，保持肘部靠近耳朵。 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2双手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。
3. 3慢慢地将哑铃放到脑后，保持肘部靠近耳朵。
4. 4暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。