哑铃握距卧推

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。 每只手握一个哑铃，中立握法（手掌相对），双臂伸直越过胸部。 慢慢地将哑铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。 在底部停顿片刻，然后将哑铃推回起始位置，完全伸展手臂。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
2. 2每只手握一个哑铃，中立握法（手掌相对），双臂伸直越过胸部。
3. 3慢慢地将哑铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。
4. 4在底部停顿片刻，然后将哑铃推回起始位置，完全伸展手臂。
5. 5重复所需的重复次数。