哑铃仰卧肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。 将手臂伸直越过胸部，保持肘部靠近身体。 将哑铃向前额方向降低，弯曲肘部。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 2将手臂伸直越过胸部，保持肘部靠近身体。
3. 3将哑铃向前额方向降低，弯曲肘部。
4. 4暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。