哑铃仰卧推举

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直向上。 将哑铃放低至胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。 将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直向上。
2. 2将哑铃放低至胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
3. 3将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂。
4. 4重复所需的重复次数。