哑铃仰卧

目标肌群

腘绳肌

协同肌群

臀肌

平躺，双腿伸直，将哑铃放在下腹部。 弯曲膝盖，将哑铃拉向臀部，保持双脚平放在地面上。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺，双腿伸直，将哑铃放在下腹部。
2. 2弯曲膝盖，将哑铃拉向臀部，保持双脚平放在地面上。
3. 3在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。