哑铃上斜肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在上斜凳上，双手各握一个哑铃，掌心向内。 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。 弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。 暂停片刻，然后伸展双臂将哑铃举回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在上斜凳上，双手各握一个哑铃，掌心向内。
2. 2将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。
3. 3弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。
4. 4暂停片刻，然后伸展双臂将哑铃举回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。