哑铃上斜后侧侧平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

设置一个 45 度角的上斜凳。 坐在长凳上，胸部靠在靠背上，双手各握一个哑铃。 双臂伸直向下，手掌相对。 保持肘部轻微弯曲，将手臂向两侧抬起，直到与地面平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2坐在长凳上，胸部靠在靠背上，双手各握一个哑铃。
3. 3双臂伸直向下，手掌相对。
4. 4保持肘部轻微弯曲，将手臂向两侧抬起，直到与地面平行。
5. 5在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。