哑铃上斜卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

设置一个 45 度角的上斜凳。 坐在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。 双手各握一个哑铃，掌心向前，将哑铃举至肩高。 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。 重复所需的重复次数。

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2坐在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
3. 3双手各握一个哑铃，掌心向前，将哑铃举至肩高。
4. 4慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
5. 5将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。
6. 6重复所需的重复次数。