哑铃前平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱二头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。 保持双臂伸直，呼气并将哑铃举至身前，直至与肩齐平。 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。
2. 2保持双臂伸直，呼气并将哑铃举至身前，直至与肩齐平。
3. 3在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。