哑铃前平举变式2

目标肌群

三角肌

协同肌群

trapezius

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。 保持背部挺直并启动核心肌群。 慢慢举起你面前的哑铃，手臂伸直，直到与肩齐平。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。
2. 2保持背部挺直并启动核心肌群。
3. 3慢慢举起你面前的哑铃，手臂伸直，直到与肩齐平。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。