哑铃下斜卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。 双手各握一个哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌朝前。 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 2双手各握一个哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌朝前。
3. 3慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
4. 4将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。
5. 5重复所需的重复次数。