俯卧撑

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

从高位平板支撑开始，双手并拢，拇指和食指形成菱形。 让你的身体从头到脚保持一条直线，锻炼你的核心和臀部。 将胸部降低至双手形成的菱形，保持肘部靠近身体。 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从高位平板支撑开始，双手并拢，拇指和食指形成菱形。
2. 2让你的身体从头到脚保持一条直线，锻炼你的核心和臀部。
3. 3将胸部降低至双手形成的菱形，保持肘部靠近身体。
4. 4在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。