俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。 当你下降时，将你的身体向左旋转，将你的左臂伸直到侧面。 向上推回到起始位置，同时将身体旋转到中心。 重复俯卧撑，这次将身体向右旋转，并将右臂向侧面伸出。 每次重复时继续交替进行。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
2. 2弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
3. 3当你下降时，将你的身体向左旋转，将你的左臂伸直到侧面。
4. 4向上推回到起始位置，同时将身体旋转到中心。
5. 5重复俯卧撑，这次将身体向右旋转，并将右臂向侧面伸出。
6. 6每次重复时继续交替进行。