绳索直立划船

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，并用正手握住电缆附件。 在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中。 用肘部引导，将电缆附件笔直向上拉向下巴。 在顶部暂停片刻，将肩胛骨挤压在一起。 缓慢地将电缆附件放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，并用正手握住电缆附件。
2. 2在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中。
3. 3用肘部引导，将电缆附件笔直向上拉向下巴。
4. 4在顶部暂停片刻，将肩胛骨挤压在一起。
5. 5缓慢地将电缆附件放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。