绳索转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。 启动你的核心并将你的躯干向右扭转，将电缆拉过你的身体。 动作结束时暂停片刻，感受腹肌和斜肌的收缩。 缓慢返回起始位置，抵抗绳索的拉力。 向左侧重复该动作。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
2. 2双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。
3. 3启动你的核心并将你的躯干向右扭转，将电缆拉过你的身体。
4. 4动作结束时暂停片刻，感受腹肌和斜肌的收缩。
5. 5缓慢返回起始位置，抵抗绳索的拉力。
6. 6向左侧重复该动作。
7. 7继续交替进行所需的重复次数。