绳索站姿后三角肌划船

目标肌群

三角肌

协同肌群

trapezius

面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。 用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。 保持背部挺直，核心肌群参与。 将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。 在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 2用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。
3. 3保持背部挺直，核心肌群参与。
4. 4将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。
5. 5在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。