绳索站姿单臂臂肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。 用右手握住电缆手柄，掌心朝下，调整手臂位置，使其完全伸展并与地面平行。 保持肘部静止并靠近身体。 慢慢弯曲肘部，将电缆手柄向脑后降低。 在动作底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换边并用左臂进行练习。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
2. 2用右手握住电缆手柄，掌心朝下，调整手臂位置，使其完全伸展并与地面平行。
3. 3保持肘部静止并靠近身体。
4. 4慢慢弯曲肘部，将电缆手柄向脑后降低。
5. 5在动作底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数，然后换边并用左臂进行练习。