绳索站姿

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

面对电缆机站立，双脚与肩同宽。 双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。 在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。 保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换边。

1. 1面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 2双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。
3. 3在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。
4. 4保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。
5. 5在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数，然后换边。