绳索站姿卷腹

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立。 双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲。 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。 保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿。 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立。
2. 2双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲。
3. 3双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
4. 4保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿。
5. 5在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。