绳索

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，用一只手抓住电缆手柄。 保持背部挺直，核心肌群参与。 腰部慢慢向侧面弯曲，将电缆手柄向膝盖方向降低。 暂停片刻，然后回到起始位置。 在另一侧重复。 交替进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，用一只手抓住电缆手柄。
2. 2保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 3腰部慢慢向侧面弯曲，将电缆手柄向膝盖方向降低。
4. 4暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 5在另一侧重复。
6. 6交替进行所需的重复次数。