绳索卷腹球

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，一只手握住电缆手柄。 将另一只手放在臀部上。 启动你的核心，慢慢向握住电缆的手侧弯，保持背部挺直。 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数，然后换边。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，一只手握住电缆手柄。
2. 2将另一只手放在臀部上。
3. 3启动你的核心，慢慢向握住电缆的手侧弯，保持背部挺直。
4. 4在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换边。