绳索坐姿卷腹

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。 用双手握住电缆手柄并将其放在脑后。 收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。 在顶部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。
2. 2用双手握住电缆手柄并将其放在脑后。
3. 3收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。