绳索后侧

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

将手柄连接到低滑轮电缆机器上，并背对机器站立。 正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。 保持肘部不动，将手柄拉回身体，在动作结束时挤压三头肌。 慢慢地将手柄返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。

1. 1将手柄连接到低滑轮电缆机器上，并背对机器站立。
2. 2正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。
3. 3保持肘部不动，将手柄拉回身体，在动作结束时挤压三头肌。
4. 4慢慢地将手柄返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。