绳索仰卧肱三头肌屈伸变式2

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。 面朝上躺在平坦的长凳上，头朝向电缆机。 双手抓住绳柄，掌心相对，将双臂伸直至胸前。 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放低至前额。 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。
2. 2面朝上躺在平坦的长凳上，头朝向电缆机。
3. 3双手抓住绳柄，掌心相对，将双臂伸直至胸前。
4. 4保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放低至前额。
5. 5在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。