绳索侧平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住电缆手柄。 保持双臂伸直，核心肌群参与。 将手臂向两侧举起，直到与地板平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住电缆手柄。
2. 2保持双臂伸直，核心肌群参与。
3. 3将手臂向两侧举起，直到与地板平行。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。