绳索上斜肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

将拉索机调整至低滑轮位置。 将直杆连接到电缆上。 背对机器站立，双脚与肩同宽。 正手握住杠铃，并将手臂伸直过头顶。 稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。 弯曲肘部，将杠铃放低到脑后，保持上臂靠近耳朵。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将拉索机调整至低滑轮位置。
2. 2将直杆连接到电缆上。
3. 3背对机器站立，双脚与肩同宽。
4. 4正手握住杠铃，并将手臂伸直过头顶。
5. 5稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。
6. 6弯曲肘部，将杠铃放低到脑后，保持上臂靠近耳朵。
7. 7暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
8. 8重复所需的重复次数。