绳索上斜飞鸟球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

deltoids

以倾斜角度设置稳定球。 将电缆手柄连接到电缆机的高滑轮上。 背对机器坐在稳定球上，双脚牢牢踩在地面上。 正手握住电缆手柄，手掌朝前。 稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。 控制动作，将手臂向两侧伸出，保持肘部轻微弯曲。 继续这个动作，直到手臂与地面平行。 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1以倾斜角度设置稳定球。
2. 2将电缆手柄连接到电缆机的高滑轮上。
3. 3背对机器坐在稳定球上，双脚牢牢踩在地面上。
4. 4正手握住电缆手柄，手掌朝前。
5. 5稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。
6. 6控制动作，将手臂向两侧伸出，保持肘部轻微弯曲。
7. 7继续这个动作，直到手臂与地面平行。
8. 8暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
9. 9重复所需的重复次数。