绳索内收

目标肌群

adductors

协同肌群

臀肌

将脚踝套戴到脚踝上，面向电缆机站立。 将自己放置在距离机器足够远的位置，以便电缆上有张力。 将手放在机器上以获得支撑。 保持腿伸直，慢慢将腿移向身体中线。 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将脚踝套戴到脚踝上，面向电缆机站立。
2. 2将自己放置在距离机器足够远的位置，以便电缆上有张力。
3. 3将手放在机器上以获得支撑。
4. 4保持腿伸直，慢慢将腿移向身体中线。
5. 5动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。