绳索上举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。 正手握住电缆手柄，手掌朝下，双臂在身前完全伸展。 保持手臂伸直，将电缆手柄抬高至肩部水平。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 2正手握住电缆手柄，手掌朝下，双臂在身前完全伸展。
3. 3保持手臂伸直，将电缆手柄抬高至肩部水平。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。