绳索交替肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

面对电缆机站立，双脚与肩同宽。 右手握住电缆手柄，抬起手臂，使上臂与地面平行，肘部弯曲成 90 度角。 保持上臂静止，前臂向后伸展，完全伸直手臂。 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 用左臂重复此动作。 继续交替手臂进行所需的重复次数。

1. 1面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 2右手握住电缆手柄，抬起手臂，使上臂与地面平行，肘部弯曲成 90 度角。
3. 3保持上臂静止，前臂向后伸展，完全伸直手臂。
4. 4暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5用左臂重复此动作。
6. 6继续交替手臂进行所需的重复次数。