引体向上

目标肌群

肱二头肌

协同肌群

前臂肌群

悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。 启动你的核心并将自己拉向杠铃，专注于使用二头肌来抬起你的身体。 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。
2. 2启动你的核心并将自己拉向杠铃，专注于使用二头肌来抬起你的身体。
3. 3在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。