杠铃站姿转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。 在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。 慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 向左侧重复扭转。 继续交替扭转所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。
2. 2在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。
3. 3慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。
4. 4扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5向左侧重复扭转。
6. 6继续交替扭转所需的重复次数。