杠铃站姿提踵

目标肌群

小腿肌群

协同肌群

腘绳肌

双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。 将脚跟抬离地面，尽可能高，用脚掌保持平衡。 慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 2将脚跟抬离地面，尽可能高，用脚掌保持平衡。
3. 3慢慢降低脚后跟回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。