杠铃分腿蹲变式2

目标肌群

股四头肌

协同肌群

臀肌

站立，双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。 将杠铃放在上背部，将其放在肩膀上。 右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。 弯曲右膝，将身体放低至蹲姿，保持挺胸、背部挺直。 推动右脚跟回到起始位置。 在另一侧重复，左脚迈出。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1站立，双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。
2. 2将杠铃放在上背部，将其放在肩膀上。
3. 3右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。
4. 4弯曲右膝，将身体放低至蹲姿，保持挺胸、背部挺直。
5. 5推动右脚跟回到起始位置。
6. 6在另一侧重复，左脚迈出。
7. 7继续交替进行所需的重复次数。